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嗨頭條朋友們！我是智華聊健康！今天來和大家侃侃“減肥”的那些事兒！冬天已經悄悄來臨，再過幾個月又要回去過春節，見父母、家人了，為了保持一個好身材回家，很多人已經開始加入了減肥大軍。
當被問及“具體的減肥方法”時，很多人會選擇了“節食”。說到節食，絕大多數人會選擇“不吃晚飯”。網上有很多精彩的評論直接整理了好多“不吃晚餐的好處”。各種各樣的理論，包括減肥、長壽和疾病治療，似乎正在迫使人們放棄晚餐的進食。但是，如果你堅持長時間不吃晚餐，帶來的傷害將比“吃得太多”更有害！請記住下面不吃晚飯的“后果”。
不吃晚餐，適當饑餓能清除體內垃圾嗎？
這是一個許多人相信的說法。然而，這確實是不科學的。當我們的身體饑餓時，細胞本身就會處于“萎縮”狀態，沒有吞噬這些有害細胞的活力（能力），那么損害身體健康是不可避免的。
我們應該注意不吃晚飯的“可怕后果”
誘發低血糖：
長期不吃晚飯，不攝入熱量，勢必增加低血糖的風險；因此，也會導致器官營養不足，甚至影響人體正常的抵抗力（免疫力）。
胃損傷：
如果不吃晚餐，胃酸（鹽酸）沒有作用對象，會損傷胃黏膜；從長遠來看，胃損傷只是小事，胃潰瘍才是值得你注意的風險。
讓你更胖：
總有人說“不吃晚飯就能減肥”。這只是“節食減肥”的一種體現，然而，這種說法沒有科學依據。
不吃晚飯是很難的，饑餓會使你感到無助。要“舒服地堅持很長時間”是不可能的。一旦你打破了這個規律，你吃的食物量就會增加，反彈的速度也會超出你的想象。那些依靠“不吃晚飯”減肥的人可能比以前胖了。
影響心態：
“不吃晚飯”是“難以忍受的事情”。如果你長時間不吃晚飯，這個人肯定會變得痛苦和沮喪。時間越長，對心理和情緒的影響就越大。
因此晚飯真的是每天中必不可少的一個選項！我們只需要健康合理的進食就好了：
如果你吃這樣的晚餐，你的身體會越來越好
早點吃，不要太遲
晚餐，雖然名為“晚”，但不能吃得太晚。建議養成“定時進餐”的好習慣，每晚5-7點吃晚飯，形成規律。
樣多量少，營養均衡
即使是晚餐，也應該遵循健康平衡的膳食原則，控制好每種食物的攝入量，從而達到“營養均衡”。
另外，晚餐后，我們將在幾個小時內進入“睡眠”狀態；在這種情況下，我們可以少吃，達到七分飽就可以了；多吃蔬菜、豆類等素食，以增強腸道新陳代謝，預防便秘等腸道問題。如果你長時間不吃晚飯，你的健康會變得更糟。以理性的態度權衡晚餐，以健康的行為享用晚餐。希望大家會因為晚餐而變得更瘦，更美麗。
好了今天的內容就分享到這里，如果你還有什么疑問請把問題留在評論區，與大家一起交流吧！
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